[...] inaczej pewnie bd wchodziło :> a co do formy to naprawdę jest dobrze. A u mnie to jeszcze wody siedzi, ale dzięki dzieki :) Cardio już schodzę powoli na rzecz intensywnego treningu ;d i obcięciu ww dość duża ilość Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-10 21:09:37 dzieki za przepis na posiłek ale mi chodzilo o odkwaszanie :-D ale [...]
Co do klimatycznych siłowni to podzielam zdanie Sylwii :-D Old School Musi byc :-D natomiast o FA sie nie wypowiadam :-D bo nie dawno podczas okazyjnego treningu z moja dziewczyna zostałem wyproszony przez tamtejszego trenera personalnego za to ze tlumacze mojej kobiecie jak prawidlowo wykonac cwiczenie :-D po czym 20 min pozniej ten trener [...]
[...] 4x12-15 2. ławka skośna uginanie na przemian leżac na brzuchu 4x10 Bicepsy mam podobro dobre %-) wiec nie musze ich katować :-) no i interwal na bieżni 20 min reszte treningu opisze w kolejne dni :-)) interwał zostawł wprowadzony poniewaz , bedziemy sprawdzac jak na mnie zadziała teraz, zeby wybrac jakas opcje na redukcje . W dni [...]
[...] foty z debiutów to sie ciesze ze tyle czasu poswieciłam na posing bo w sumie nieźle to wygladało 8-) Roli toteż idem ;-D Środa 11.03.2015 Był dniem urlopowym od pracy , od treningu siłowego również , zrobiłam 30 min cardio na czczo i po południu. Dzień był na śrdnich węglach 1.60g płatków+40g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g [...]
Ejjjj wcale tak nie jest !! u mnie na silowni jest plaga !!! dziś ciutek mniej ale wczoraj była po prostu MASAKRA masakrów !! 8-O nie zjadłam 2 posiłkow, treningu, aaa no i bylam w pracy od 8-21 #-P nie moglam sie doczekac pochwalenia sie paczka, ale sfd robiło mi jakies figle i 3 razy pisalam post 3 razy sie kasował !!! :-? Nooo tak wiec [...]
[...] chce człowiekowi, ale od nowego roku ruszam z redukcja, Dokładnie mam tak samo! A mówią ,ze po cheat meal/day czy nawpierdzielaniu sie ww prostych jest taaaaka energia na treningu ,progres siłowy itp. GUZIK PRAWDA własnie (jesli chodzi o mnie) to jak najem sie cukru to zjazdy energetyczne sa ,za duze wachania cukru i chodze zmulona jedyny [...]
[...] mnie z pracy ) i szukam wszedzie ,zeby sie załapać.... W przyszłym tyg kierownik ma oddzwonic czy mnie zatrzudni czy nie W kazdym razie -zyje :) Narazie nie rozpisuje treningu, musze sobie wszystko poukładac i jeszcze raz przemyslec ... W tym tyg byłam 3x na siłce nawet czasu nie było Jutro juz musze sie wyrwac Jesli chodzi o diete to [...]
[...] rzadko schodzą poniżej 3k np taki Dawid Czechowicz, Łukasz Modzelewski. A dieta powerlifting? Tak samo np taki Pawlikowski Mateusz je ok 7 tys kcal żeby mieć siłę na treningu! I tak samo musi wpychać dużo jedzenia, i nie ma zmiłuj się. Obydwaj traktują jedzenie jako " narzędzie" do osiągnięcia sukcesu. Tylko w trójboju ta dieta nie jest [...]
[...] doczynienia z suplementami tego rodzaju.Dzialanie?Hmm na poczatku pompa niesamowita,w moim przypadku doprowadzala do tak ogromnego napompowania ze nie moglem dokonczyc treningu na przyzwoitych ciezarach.Pozniej w miare przyzwyczajenia sie organizmu bylo lepiej.Mysle ze miesnie sa bardziej odzywione i zregenerowane pod wplywem tego [...]
[...] Momentami ten jej olew mnie wkurzał, bo nie mogłam jej zadawać pytań, ale z dwojga złego wolałam się zdać sama na siebie niż na jej kretyńskie pomysły :) Po całym tym treningu wróciłam do domu tak wykończona, że nie miałam siły zrobić obiadu. Usiadłam i siedziałam, próbowałam oglądać gazetę, ale mi się nie chciało, nie mogłam się skupić. [...]
Tymczasem jestem zadowolona że po każdym treningu jestem mokra jak po ulewie i wykończona. To znaczy wg mnie że coś tam działa :) To wcale nie oznacza, że skutecznie spalasz tkankę tłuszczową.
[...] przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich [...]
[...] przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich [...]
[...] - w przypadku martwicy komórek mięśnia sercowego (np. zawał serca) martwicy erytrocytów - uszkodzeniu lub martwicy komórek mięśni szkieletowych (np. po intensywnym treningu siłowym) spadek: - nie ma klinicznego znaczenia AST (inaczej: dehydrogenaza asparaginowa, AspAT, SGOT) wartości prawidłowe: (w zależności od laboratorium) poniżej [...]
[...] młode z wody ,fasolka szparagowa z wody Planuje tez zaraz poćwiczyć,tylko ćwiczenia wzmacniajace z obciążnikami,ze wzgledu na okres. Czy brac odżywkę białkową?Po "treningu" (chodzi o dzisiaj),czy może tylko na noc? Jeśli chodzi o trening w normalne dni. Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np [...]
[...] wypięte, schodzisz na lekko ugiętych kolanach jak najniżej, wstajesz niemal do pionu, ale nie do końca, spinasz dupę 12-8 powt wykroki ze sztangielkami sztangielki w dłoniach, spacerujesz sobie po sali wersja ciągłego marszu, nie z dostawianiem "na raty" wszystko. przysiady robić na każdym treningu, reszta( całośc) co 2 trening zdr.
Ok, już prawie miesiąc treningu za mną, wszystko jest ok, obiążenia powoli zwiększam, obwody też poszły w górę po 0,5 na przedramieniu do 1,5 cm na klacie. Ale mam jeden problem, lewa ręka jest wyraźnie słabsza od prawej, przez co ćwiczę ją mniejszą o 2 kg hantelką. Da się jakoś to wyrównać? (a w dzienniku nie wpisuje co 2 dni żeby niepotrzebnie [...]
[...] tak samo jak nasze jagody .Nigdy wczesniej ich nie kupowalam :-). -zupka ; sypnelo mi sie sporo grzybkow i wyszla wyraznie grzybowa ,dooobra mniam :-PP Po wczorajszym treningu bola mnie przedramiona i plecy .Gdy juz nie dawalam rady utrzymac sztangielek nakladalam je sobie na barki .Teraz nawet delikatny dotyk sprawia bol .O dziwo nogi [...]
[...] dzisiaj trochę wcześniej, ale szczerze, nie pomyślałabym, że jem tak trochę bez sensu. @@-) Myślałam, że więcej się tego białka znajdzie, jakoś tak składniej. Co do treningu, jak na moje oko, taki trochę bez zamysłu, duuużo tej góry, ale jak na pierwszy, taki próbny wyszło okej, zobaczyłam jak co działa i ogólnie trochę się wdrożyłam, a [...]
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
